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建议LZ多锻炼腰部肌肉和腹肌，可以采用仰卧起坐以及俯卧小燕飞的方法，另外可以考虑多做收腹深呼吸，这样的动作在做爱中也可以尝试，这样可以提高插入的力度和深度；抬高女友的屁股或者在屁股下垫上软垫的方法，当然也可以采用。