| druid169 发表于 2024-1-30 11:10 只看TA 1楼 |
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[探索] 【科技】一天中最养生的2个小时，你在干嘛？好多人都白白浪费了长寿机会 39健康网2024-01-29 07:36 广东 一天中最养生的2个小时，你在干嘛？很多人白白浪费了却不知道！ 如果问，一天之中什么时候最适合养生，你可能会脱口而出： 早晨！ 毕竟一日之计在于晨。但古人的说法恰恰相反： 一天之中最适合养生的两个小时，是在晚上。 一、晚上哪两个小时最适合养生？ 传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦通百脉，人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身板十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时困觉，故此时段内睡觉最佳。 亥时，被称为“人定”时分，就是现在说的21时-23时之间。 但是现代人生活节奏快、娱乐生活极其丰富。9点到11点这段时间，别说养生，甚至连夜生活都还没开始，白白地浪费糟蹋了一天之中保养身体的最佳时间。 而且许多人在亥时做的事，反而是最不符合养生规律的： 1、玩手机 睡前玩手机仿佛是刻在现代人身上的固有习惯，不论男女老少大多有睡前玩手机的行为，殊不知手机发出的蓝光会减少22％的褪黑色素，让人无法进入深度睡眠．因此睡前不建议玩手机，晚上九点之后建议将手机远离床铺。 2、吃宵夜 睡前吃宵夜会增加胃酸的分泌，加重肠胃的负担，同时也容易导致消化不良以及肥胖。所以，如果睡前不是确实饥饿难耐，不建议吃东西。 3、剧烈运动 睡觉是静养的时候，睡前两个小时不要做跑步、打球等剧烈运动，否则会使得大脑一直处于兴奋状态，导致人体难以进入睡眠状态，影响睡眠质量。 另外，很多人建议睡前喝水，以降低血管的粘稠度。但是如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰，睡前喝太多水还容易造成浮肿。 因此睡前喝水养生，应将饮水量控制在100ml内。 |
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| shmilytxws 发表于 2024-1-31 11:58 只看TA 2楼 |
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| 感觉寿命天注定，个人再怎么努力也不管用 |
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| emity001 发表于 2024-1-31 18:19 只看TA 3楼 |
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| 虽然很多东西不以人的意志为转移的，但养生还是有意义的。很多长寿的老人不见得生活习惯好，但必然心态好。凡事看开点，睡觉也睡得香。 |
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| 1473102424 发表于 2024-2-2 06:43 只看TA 5楼 |
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| 长寿最高秘诀 “心中无事，心情愉快” |
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