标题:
美腿的标准
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作者:
wszzzz
时间:
2010-9-29 15:30
标题:
美腿的标准
美腿的标准
美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处(大腿,膝,腓,脚脖子内侧,脚尖)左右紧贴在一起,标有×符号的4处(大腿和根儿之间,大腿和膝之间,膝和腓之间,腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外,如果膝朝向着正面且腿形笔直的话,可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时,也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉(每天各10秒)
1、身体侧躺在地板上,将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力,将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒,换另一边。
Point
在练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒,这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方,直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起,同侧的手握脚掌,拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒,后换另一边进行。
Point
练习时,如左右两腿其中一条较难抬起,应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉,打造美丽的腿部线条。(每天5秒)
1 找一本4~5cm厚度的书,脚尖立于书上,脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢,身体重心放于两脚的大脚趾处,将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时,将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话,也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时,要注意用到腓部肌肉
放松腓部肌肉 (每天各10秒)
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上,面向前方。
2双腿伸直,两手握住其中一只脚掌,将腿缓缓抬起,这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时,要注意两腿间保持并拢状态,且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时,身体容易前倾,这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习,可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉,使腿部线条匀称,矫正腿部形状。
a:o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
b:x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起,自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时,保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时,易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状(每天各静止5秒×3次)
1蹲在地板上,手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态,慢慢站起,这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直,这个姿势坚持5秒。若在直起时,膝盖不能完全伸直,可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时,需注意保持手掌和地板之间,两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大禁忌
禁忌一:双脚在同一边的侧坐,叉开腿坐,盘腿坐。
禁忌二:单腿站立,双腿交叉站立。
禁忌三:侧身睡,趴着睡。
禁忌四:穿太高跟的鞋子。
禁忌五:一直将包挎在同一边。
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科学计量有标准,月饼有标准,内衣罩杯有标准,现在美腿也有标准了。男性朋友可以参考此标准给女友打分,并且是有依据的。当然没必要因为女友的腿不够标准而闹矛盾,毕竟不是官方的标准,仅供消遣。
作者:
MMKTV
时间:
2010-9-29 15:56
楼主是不是也想练就一双美腿呀,可我看这样练很难呀。小狼就不练了,还是让那些MM去练吧,练好了好让小狼也享受享受呀。
作者:
lovecoco
时间:
2010-9-29 20:28
现在一大街的非主流,哈韩哈日,都是写O型,内八字,眼睛都戳瞎了,美腿。。可遇不可求啊
作者:
夜孤轩
时间:
2010-9-29 22:17
不管美腿的标准如何 穿上丝袜能诱惑我的都赞一下
作者:
干什么的
时间:
2010-9-30 19:35
这样的标准有好好学习哦,但是我只要看到美女穿热裤,那白花花的大腿就让人兴奋。
作者:
opelslk
时间:
2010-9-30 21:17
这个标准定的比较的官方,给咱们大家来看,美腿就是看着美女的双腿又白又有诱惑力就可以了
作者:
xypo123
时间:
2010-10-1 01:11
我女朋友腿贴紧五处,就是稍微粗了点。呵呵
作者:
bernanke
时间:
2010-10-1 03:10
这个只能靠天生吧,再说了每个人的品味都不同怎么可能都喜欢同样类型的腿。我就感觉楼主给出的腿略显短粗,个人还是喜欢林志玲哪样的,哈哈。
作者:
suifenghanlove
时间:
2010-10-1 05:11
有了黑丝袜,没有一双慧眼绝对不易分辨,现在的伪装太多,真正脱光了才能看得真实。只看腿也不能确定美了,要看和全身的比例,丝魅那样的腿就能称美腿
作者:
nba0214
时间:
2010-10-2 02:51
其实虽然都大体的标准,但是每个人也有自己的爱好,到底是不是美腿海的具体看个人而定
作者:
110-119
时间:
2010-10-2 10:48
我前女友的腿很美,168的个子,看着就有欲望~可惜分了
曾经去吃饭发现那个老板娘的腿简直美到家了,又白又嫩又长又圆,关键是一看就忍不住想摸一把,这是见过最美的了
作者:
chenxiaokun_007
时间:
2010-10-2 23:57
这个就只能是个比例的问题了吧,主要还是腿要稍微长一些,这样会非常好!
作者:
13607810167
时间:
2010-10-3 02:02
腿美不美,不該看長度,我覺得更重要的是比例
矮個子的女孩子也有一雙美腿的
作者:
zhangzhg
时间:
2010-10-3 10:02
这个还真是需要好好学习了,有不少知识都是不知道的
作者:
冷月花魂
时间:
2010-10-9 19:53
咱家也是控腿恋足,不过楼主出示的图片也不见得就有多好吧?不算非常诱人的腿
作者:
tomken2011
时间:
2011-8-6 10:29
腿长的好处很多,比如ml的时候男的不大费力就可以张弓射箭,杠杆原理嘛!
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