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标题: 美腿的标准 [打印本页]

作者: wszzzz 时间: 2010-9-29 15:30 标题: 美腿的标准

美腿的标准

　　美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。

大腿篇

　　通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。

去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）

　　1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直

　　2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。

　　Point

　　在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。

锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)

　

　　1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。

　　2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。

　　Point

　　练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。

小腿篇

　　收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）

　　1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。

　　2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。

　　Point

　　如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉

放松腓部肌肉（每天各10秒）

　　1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。

　　2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。

　　Point

　　在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲

o型腿和x型腿篇

　　通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。

　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)

　　1 挺胸收腹直立于地板。

　　2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。

　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

　　b：x型腿

　　1挺胸收腹直立于地板。

　　2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。

　　３膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。

　　Point

　　在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。

矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）

　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触

　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。

　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。

　　Point

　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。

美腿之路五大禁忌

　　禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。

　　禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。

　　禁忌三：侧身睡，趴着睡。

　　禁忌四：穿太高跟的鞋子。

　　禁忌五：一直将包挎在同一边。

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科学计量有标准，月饼有标准，内衣罩杯有标准，现在美腿也有标准了。男性朋友可以参考此标准给女友打分，并且是有依据的。当然没必要因为女友的腿不够标准而闹矛盾，毕竟不是官方的标准，仅供消遣。

作者: MMKTV 时间: 2010-9-29 15:56

楼主是不是也想练就一双美腿呀，可我看这样练很难呀。小狼就不练了，还是让那些MM去练吧，练好了好让小狼也享受享受呀。

作者: lovecoco 时间: 2010-9-29 20:28

现在一大街的非主流，哈韩哈日，都是写O型，内八字，眼睛都戳瞎了，美腿。。可遇不可求啊

作者: 夜孤轩 时间: 2010-9-29 22:17

不管美腿的标准如何穿上丝袜能诱惑我的都赞一下

作者: 干什么的 时间: 2010-9-30 19:35

这样的标准有好好学习哦，但是我只要看到美女穿热裤，那白花花的大腿就让人兴奋。

作者: opelslk 时间: 2010-9-30 21:17

这个标准定的比较的官方，给咱们大家来看，美腿就是看着美女的双腿又白又有诱惑力就可以了

作者: xypo123 时间: 2010-10-1 01:11

我女朋友腿贴紧五处，就是稍微粗了点。呵呵

作者: bernanke 时间: 2010-10-1 03:10

这个只能靠天生吧，再说了每个人的品味都不同怎么可能都喜欢同样类型的腿。我就感觉楼主给出的腿略显短粗，个人还是喜欢林志玲哪样的，哈哈。

作者: suifenghanlove 时间: 2010-10-1 05:11

有了黑丝袜，没有一双慧眼绝对不易分辨，现在的伪装太多，真正脱光了才能看得真实。只看腿也不能确定美了，要看和全身的比例，丝魅那样的腿就能称美腿

作者: nba0214 时间: 2010-10-2 02:51

其实虽然都大体的标准，但是每个人也有自己的爱好，到底是不是美腿海的具体看个人而定

作者: 110-119 时间: 2010-10-2 10:48

我前女友的腿很美，168的个子，看着就有欲望~可惜分了

曾经去吃饭发现那个老板娘的腿简直美到家了，又白又嫩又长又圆，关键是一看就忍不住想摸一把，这是见过最美的了

作者: chenxiaokun_007 时间: 2010-10-2 23:57

这个就只能是个比例的问题了吧，主要还是腿要稍微长一些，这样会非常好！

作者: 13607810167 时间: 2010-10-3 02:02

腿美不美,不該看長度,我覺得更重要的是比例
矮個子的女孩子也有一雙美腿的

作者: zhangzhg 时间: 2010-10-3 10:02

这个还真是需要好好学习了，有不少知识都是不知道的

作者: 冷月花魂 时间: 2010-10-9 19:53

咱家也是控腿恋足，不过楼主出示的图片也不见得就有多好吧？不算非常诱人的腿

作者: tomken2011 时间: 2011-8-6 10:29

腿长的好处很多，比如ml的时候男的不大费力就可以张弓射箭，杠杆原理嘛！

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