色胚

　　
第一章: 热身运动又称热包装预热法：
    扩大阴茎的正确方法是要当你勃起时扩大阴茎主体和里面的充满血液的海绵体。如果未做预热运动即开始练习，则容易造成你的阴茎体内充满了有害的血液肿块。就象你在做健身应先热身一样，增大你的阴茎练习也应现从预热开始。它将会使你的阴茎主体温暖并增强海绵体及其弹性。

　　首先，应在你的阴茎未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉阴茎已部份勃起。本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住阴茎及睾丸部份。

　　方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住阴茎和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。

　　热身运动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害。

第二章: 阿拉伯语JELQ方法

　　阿拉伯语JELQ方法介绍：在我们手册上集中重要练习之一是阿拉伯"Jelq"挤奶法。

　　这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。

　　在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了. 然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。

　　Jelq方法的工作方式如下：

　　1 通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。

　　2 用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。

　　3 拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

　　4 每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，有一定的充血。自然垂挂着。

　　当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
    下载链接:http://www.momojj.com/UploadFiles/jelq.rar
   
      ==================================================================================================================================================  上次跟大家发过锻炼增大阴茎的感受和经验（大家可以查看我其他的帖子）。这次给大家发下具体的方法--阿拉伯挤奶法。我正是靠着这个方法鸡巴从15厘米多一点。锻炼到了
   将近17厘米。用了大概3个月的时间。这个方法我不敢保证百分百有效。因为我自己试过。并不了解其他人的效果。但绝对是无害的。比乱吃药有保障。
   给大家发下具体方法。如果大家从文字看还不太了解的话。可以按下面的视频下载链接。然后给小弟留下言。给个红心！上次发的帖格式不对。给版主删了。这次改了不知道对吗？如果不对。版主提醒下。别删了。我马上就改。
    大家都不太相信 。。这次补发下我的鸡巴实图。。由于不太兴奋，天气冷。。没完全勃起。尺子是20CM的。刻度前多了半厘米
    过年后。第一次量了下阴茎。竟然已经超过了17CM。要知道我已经很就没做这个练习了。但是今天量了下。竟然长长了。差不多已经17.3厘米了。在停掉练习之前我才将近17厘米。差不多就16.8厘米。我靠。难道是我的阴茎还在发育。网上说阴茎发育要到25岁才会停止。但是20岁到25岁的增长不会超过0.5厘米。还好我还年轻。91年。可能还在发育。在加上之前的练习。才促进了发育。不管怎么样。增长了就好。我得好好记住今天这个日子。2011年.2月11号。19：40分。，铭记。

[ 本帖最后由 色胚 于 2011-2-12 19:44 编辑 ]

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浴盆中水温应保持在摄氏 52 度（个人认为水温过高，原因相信你懂得，弄不好小心无后啊）
在一天至少30分钟（锻炼停后会不会反弹呢）

churuic

说的还是有点道理的 我看过这个视频 就是锻炼海绵体的硬度 差不多是这个意思 大家都试试吧

stephenpengcn

楼主介绍的方法在很多地方都有，确实是有效果的，但需要很长时间，而且绝对不能心急。最重要的是XX对于尺寸不是最重要，不要误解了

chengwenlongcs

原来这东西都还是要钱的  这次多谢楼主的无私奉献

Hgames

下载了直接360报警有病毒！这是个什么情况？

sycanthony1

感谢楼主分享！听说过这种锻炼的方法，相信持之以恒是会有效果的～

小精囊受不了52度的高温的，最好不要尝试。小心小精子们出师未捷身先死啊。

zyl86

长见识。。估计不会有用

zyl86

这么长啊，，长见识。。估计不会有用