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| 肖申克的救赎丶 发表于 2017-1-6 01:35 只看TA 1楼 |
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[转帖] 蒜蓉菠菜[6P] 蒜蓉菠菜的做法:1.菠菜洗干净，切段  2.锅里放水烧开，放入姜片，盐，糖和油（放糖和油可以保持菜的青绿；放姜煮，吃菠菜的时候，舌头才不会涩涩的）  3.放菠菜汆烫一下，捞起沥干水份  4.热油锅，把蒜蓉爆香  5.倒入菠菜快速翻炒一下，放少许盐和鸡精调味即可   营养功效: 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑，对安胎有好处。菠菜含有大量的植物粗纤维，可以促进肠道的蠕动，利于排便。 饮食禁忌: 菠菜含有很多草酸，容易与含钙丰富的食物，如豆腐等结合，形成草酸钙，会得肾结石，所以吃菠菜时，最好不要吃钙丰富的食品，而且吃菠菜最好用水烫一下，可以减少其草酸的含量。 |
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