zhaojiayin

与体重增加最多有关的5种食物，包括洋芋片、其它洋芋制品、含糖饮料、未加工红肉以及加工红肉；而相反的，使体重增加较少、甚至体重减轻的其它5种食物分别是蔬菜、全谷类、水果、坚果以及优格。
   这个世界上大部分的人，无时无刻都在减重，总是想尽办法打探最新的减重讯息，然后执行、失败，又再度寻求方法，执行……，这样的来来回回。而有另外的一群人，则是怎么吃，都吃不胖，他们也是努力的寻求可以增加体重的食物，或是方式，但是也是很难达到。
   研究结果显示，研究对象的体重每4年增加平均3.35磅、大约1.52公斤，20年之后，这些人的体重增加达近17 磅、大约是7.7公斤，在这3篇研究开始的时候，研究对象平均年纪分别是37岁、50岁、52岁；研究人员深入探讨之后发现，与体重增加最多有关的5种食物，包括洋芋片、其它洋芋制品、含糖饮料、未加工红肉以及加工红肉；而相反的，使体重增加较少、甚至体重减轻的其它5种食物分别是蔬菜、全谷类、水果、坚果以及优格。
   但是，其中的优格，是与体重增加较少之食物中，最令人意想不到的一种食物。研究人员对此并未确认是什么原因造成的。而研究人员引述其它的研究发现，吃优格改变肠道菌丛，的确有助于控制体重，不过这可能是吃优格的人有其它健康的习惯。改变饮食与体重变化有强烈关联，但是，研究人员也同时发现，每晚睡6到8小时的人，体重增加的情况比睡不到6小时或睡超过8小时者少，此外，看电视时间以及运动时间的改变也与体重增加有关

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Lose28

优格就是酸奶吧.我一直以为奶制品都是长胖的呢.见识了.

锻炼身体是最好的减肥方法，只要长期锻炼，吃什么都没有关系

tiamro

对，坚持锻炼保持消耗热量大于吸收的就可以了

每个星期进行2次有氧运动，晚上少吃东西，就可以控制体重了，吃什么不要紧吧

哈哈日日

我本人就比较胖，究其原因就是在饮食上没有注意，像楼主说的这些增重的或者减重的食品我都吃，最主要的是我本人的活动量太少了，基本上是吃完了就坐着不动，上班一样，在家也一样，所以我感觉想要减肥还是多多运动的好！

910051894

我就很胖，一直都没减下来，原来是与我总喝含糖饮料有关

个星期进行2次有氧运动，晚上少吃东西，就可以控制体重了，吃什么不要紧吧

424388530

我吃肉是不怕的，但是只要一吃碳水化合物那就完了，体重猛涨。

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这个谷类、土豆片、蔬菜我都是最喜欢吃的，基本是天天吃，为什么我体重一直还在增加啊